Mimo że sporo osób trenuje regularnie, wciąż są osoby, które mają duży problem ze wzmocnieniem mięśni. Wyjaśniamy, dlaczego i jak urozmaicać trening aby efekty były widoczne już po kilku tygodniach. Zdobądź formę z elektryczną stymulacją mięśni! To nie jest nowość, lecz element stale powracający w fitnessie zazwyczaj pod innymi nazwami. *
EMS to skrót od elektryczna stymulacja mięśni. To nic innego jak podszycie w wyżej wymienionym wytycznym kursie fitness czy siłowni. Przeciwwskazania dla takiego treningu to rany, choroby skórne i urazy mięśniowe. W praktyce oznacza to, że użytkownik ma na sobie przewód z niezwykle cienką (nie wykazującą ruchu) elektrody, która jest połączona z przełącznikiem zasilającym. Elektroda jest potencjometrem tzn. jej napięcie zmienia się w zależności od wielkości przewodu. Im dłuższy przewód tym mniejsze napięcie na urządzeniu.
Przede wszystkim nie należy się obawiać, jeśli jest się świadomym, że prądu w ciele nie ma. Z wyżej wyjaśnionych powodów dysponując stymulacją można urozmaicić trening i jednocześnie nie musimy odczuwać dyskomfortu na bieżąco ponieważ mamy możliwość odciągnięcia dopiero po zakończeniu treningu.
Jak przewiduje się w treningu interwałowym, zazwyczaj trening składa się z 3 cyklu, a każdy z nich jest rozpisany na określone przez nas poprzeczne przemiany. Założenia są takie że w 1 cyklu wykonamy trening siłowy (przy pomocy stymulacji), a w drugim trening wydolnościowy. Treningi te należy dostosować do indywidualnych oczekiwań.
Osoby, które będą trenować na siłę i masę muszą zwrócić uwagę na to, aby przy wykorzystaniu takiego urządzenia, używając przeciętnie prądu ok. 10-12 W, nie zakłócić innym treningom. >
Aby efekty były widoczne już po kilku tygodniach należy do tego dołożyć. Także i tutaj nie jest to nowość, lecz element stale powracający w fitnessie zazwyczaj pod innymi nazwami. Pojęcie przemiany polega na tym, że trzeba zmienić trening w ciągu 3 tygodni. I tak zacząć można od treningu siłowego, potem trening na wydolność i na koniec trening interwałowy. Po tym okresie należy ponownie zacząć od początku. >
Zacząć można zawsze od zapisania się do kursu (niektóre siłownie, fitnessy i gabinety przyjmują do takich kursów zarówno kobiety jak i mężczyzn na obiekcie) i zainteresowania się sprzętem. Jeżeli kurs znajduje się w fitnessie, wtedy należy się zorientować czy sprzęt jest w cenie abonamentu czy też należy go dodatkowo opłacić. >
Sprzęt do takich treningów jest dostępny w fitnessach, nie należy go szukać na allegro ani innych stronach internetowych. W sprzęcie tego typu znajduje się przewód z przyssawkami, przełącznik zasilania, oraz elektrody i kable zakończone przewodami z przyssawkami.
